Домашний доктор

Беспокойство


Человек, находящийся в тревожном состоянии, полон какого-то страха, дурных предчувствий; он весь напряжен, неспособен сконцентрировать свое внимание, четко мыслить и нормально спать. У некоторых людей наблюдаются и такие симптомы, как головная боль, учащенное сердцебиение, боли в области груди и в спине, общая усталость. Часто это естественная реакция на стрессовую ситуацию, и со временем она проходит. Иногда, однако, подобное тревожное состояние может возникать без видимой причины.

Для определения диагноза, выберете подходящие симптомы:

Вы ощущаете тревогу большую часть времени?



Информация по теме


Приступы паники

Люди, страдающие от выраженной тревоги, иногда испытывают внезапные приступы страха в сочетании с такими физическими симптомами, как одышка, учащенное сердцебиение и потливость. Эти приступы порой настолько сильны, что могут быть ошибочно приняты за сердечные. Если в вашем присутствии у кого-либо возникнут подобные приступы и вы не уверены в их причине, расценивайте состояние как критическое и срочно оказывайте первую медицинскую помощь.
 

Что такое стресс

Стресс — это состояние физического или психического напряжения как ответная реакция всего организма на сильные воздействия. Стресс может быть вызван изменениями ежедневного режима, включая изменения к лучшему — замужество (женитьба) или рождение ребенка, — а также изменения к худшему — развод или потеря работы. Чем сильнее изменения, тем тяжелее вызванный ими стресс. Одно серьезное событие, такое, как смерть близкого человека, может вызвать стресс, равный тому, который развивается в результате накопления небольших изменений, таких, как новая работа, переезд на новую квартиру или путешествие за границу.

Проявления стресса
Небольшие стрессы могут благотворно воздействовать на организм, если они возбуждают и стимулируют его, таким образом улучшая работоспособность. Но"если число стрессов продолжает нарастать, то их полезная стимуляция начинает замещаться утомлением, а это в свою очередь может привести к развитию физических и психических болезней. У каждого человека свой, отличный от других людей, порог чувствительности к стрессовым воздействиям; одни не реагируют болезненно даже на значительные стрессы, в то время как другие не справляются и с небольшими изменениями, испытывая при этом тревогу, депрессию или физическое недомогание.
Ниже перечислены болезни, которые наиболее часто могут вызываться или усиливаться под влиянием стресса:
• психические и эмоциональные расстройства, включая беспокойство и угнетенное состояние
• астма
• язвы слизистой оболочки рта
• стенокардия и некоторые другие заболевания сердца
• язвы желудка или двенадцатиперстной кишки
• язвенный колит
спастический колит

• заикание
• заболевания кожи, включая экзему и псориаз
• прекращение менструаций
• некоторые формы выпадения волос.
 

Методы расслабления

Некоторым людям удается оставаться спокойными и уравновешенными независимо от напряжения, которое они испытывают дома или на работе. Другие становятся взволнованными, беспокойными в результате даже незначительных стрессов (см. Что такое стресс). Если вы принадлежите к последнему типу, запомните, что умение расслабляться поможет вам уменьшить болезненные воздействия стресса и легче справиться с различными проблемами. Старайтесь использовать некоторые из приведенных ниже методов расслабления. При бессоннице см. Профилактика бессонницы.
Дыхательные упражнения
Старайтесь дышать глубже. Чтобы выработать такую привычку, устройтесь в удобном положении, сидя или лежа, и подышите глубоко и медленно, подсчитывая число вдохов. Старайтесь уменьшить их число в минуту, доведя до половины от их числа в обычных условиях. Проделывайте это дважды в день.
Медитация
Медитация освобождает мозг от всех неприятных мыслей и волнений. Попробуйте сделать следующее:
Выберите спокойную часть квартиры и сядьте в удобное кресло, прикройте глаза.
Не двигая губами, повторяйте какое-нибудь слово про себя, концентрируя внимание только на этом действии. Слово не должно быть хоть как-то эмоционально окрашено для вас. Если ваша мысль отклоняется, не пугайтесь нового ее направления, а продолжайте сосредоточивать свое внимание на невысказанном звучании слова. (Некоторые люди предпочитают концентрировать свое внимание на каком-либо видимом объекте — на ручке двери или вазе с цветами.)
Проделывайте это по 5 минут дважды в день на протяжении недели, затем постепенно увеличивайте период медитации до тех пор, пока вы сможете проводить каждое занятие примерно по 20 минут.
 


Симптомы в неотложной помощи

Комы при сахарном диабете
Судорожные схватки
Разрывы влагалища, промежности, матки
Сепсис
Перелом бедренной кости
Стенозирующий ларингит (ложный круп)
Бронхиальная астма
Ожоговый шок