Регулярные физические занятия, если перефразировать старые рекламные передачи о молочных продуктах, полезны для каждого, будь вы мужчина или женщина, пожилой человек или молодой. Как неоднократно подчеркивается в этой книге, польза физических занятий для здоровья - огромна, и исследователи обнаруживают все больше новых и разных фактов, доказывающих пользу ежедневных физических тренировок.
Однако не существует каких-либо видов физической деятельности или упражнений, которые бы идеально подходили для всех групп населения. Потребности и способности мужчин отличаются от потребностей и способностей женщин, так же как потребности и способности молодых людей отличаются от потребностей и способностей людей преклонного возраста. Кроме того, цели регулярных физических занятий столь же различны, как и индивидуумы, которые их выполняют. Некоторые люди тренируются для того, чтобы сбросить вес; другие хотят увеличить мышечную массу, силу или выносливость.
Какую бы цель вы ни преследовали, ключом к успеху всегда служит настойчивость.
Прежде чем вы найдете самый оптимальный и эффективный режим тренировок, соответствующий вашим индивидуальным потребностям и способностям, возможно, вам придется испытать несколько вариантов методом проб и ошибок, но эти усилия того стоят. Любой доктор скажет вам, что физические занятия являются одним из ключевых компонентов, способствующих продлению здоровой жизни на много лет.
Советы по физической тренировке для мужчин
Советы по физической тренировке для женщин
Советы по физической тренировке для пожилых людей
Советы по физической тренировке для людей с ограниченными возможностями